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Belleza

Quieres tener un cuerpo soñado y saludable? Entonces mira este articulo y pon en practica esta dieta!!!

27 Feb , 2016  

La dieta de la Zona  mas que una dieta es un concepto nutricional que se basa en equilibrar una comida para optimizar la respuesta hormonal durante las siguientes cinco horas y por tanto controlar los niveles de inflamación de tu cuerpo.

Es  popularizada por el bioquímico Barry Sears. en cada comida debemos consumir un 40% de hidratos, junto a un 30% de proteínas y otro 30% grasas. Con ello no sólo lograremos controlar el nivel de calorías, sino también aumentar nuestra energía.

 

trucos

 

Es recomendable comenzar con el método de bloques (divicion de tu plato), para familiarizarse con las proporciones, seguir mejor la dieta y obtener mejores resultados.

1. Divide el plato en 3 partes iguales

Comienza poniendo en uno de los tercios la proteína, que será aproximadamente del tamaño y grosor de la palma de tu mano (sin los dedos). Esta medida es equivalente a unos 100 g para las mujeres y unos 150 g para los hombres (pesado en crudo).

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2. Llena los otros 2/3 del plato

El volumen de 2 puños de hidratos de carbono procedentes de ensalada y verduras, ya que son más ricos en antioxidantes y en general aportan menos glucosa. Podremos tomar una pieza de fruta de postre. Si eligiéramos pasta o arroz como hidrato de carbono, en lugar de verdura, sólo llenaríamos 1/3 del plato, o un puño, y el otro tercio del plato quedaría libre. En este caso ya no tomaríamos fruta.

 

3. Finalmente añadimos la grasa

(monoinsaturada) para aliñar nuestras verduras y ensaladas, y para cocinar las proteínas, principalmente en forma de aceite de oliva extra virgen . La cantidad aconsejada es una cucharada sopera. Grasas buenas también son el guacamole o los frutos secos como las nueces.

Ahora mira el reloj: si después de 3 o 4 horas no tienes hambre y sientes mayor concentración mental, es porque has estabilizado los niveles de azúcar en la sangre.

A diferencia de otras muchas dietas que han saltado a la fama últimamente, ésta propone una alimentación equilibrada, abarcando una amplia variedad de ingredientes y asegurando que nuestro organismo reciba todas las vitaminas necesarias para mantenernos sanos y fuertes.

Ahora si, sabiendo que esta nueva alimentación cambiara tu estilo de vida, exterior e interiormente disfruta tu nueva figura.

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